เครื่องออกกำลังกาย เป็นตัวช่วยให้เราสามารถเสริมสร้างความแข็งแรง ลดไขมัน และบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ ในปัจจุบัน เครื่องออกกำลังกาย จะมีอยู่หลากหลายแบรนด์ หลายประเภท ทุกคนสามารถเลือกใช้งานได้ตามสไตล์ที่ชื่นชอบ
เครื่องออกกำลังกาย ภายในคอนโด ที่ควรมีติดคอนโดหรือ ฟิตเนสส่วนตัว เครื่องออกกำลังกายที่ จะแนะนำถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีความนิยมสูง เล็ก กระทัดรัด เก็บง่าย ไม่รบกวนเพื่อนบ้านและได้ประสิทธิภาพสูงแน่นอน ไปเริ่มกันที่ Resistance Bands ใช้สำหรับการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายท่าต่างๆ เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมมากในการฝึกการออกกำลังกายที่บ้าน มีราคาไม่แพง น้ำหนักเบา และใช้งานได้หลากหลาย และเรายังมีอีกหลากหลายอุปกรณ์เช่น ชุดดัมเบลพร้อมชั้นวาง , แผ่นยางรองลู่วิ่ง , เสื่อเล่นโยคะ , ลูกบอลเล่นโยคะ , ลูกตุ้มน้ำหนัก และอุปกรณ์อื่นๆอีกมากมาย ไปเริ่มกันเลยดีกว่า
1. Resistance Bands หรือ ยางยืดกล้ามเนื้อ
Resistance Bands หรือ ยางยืดกล้ามเนื้อ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกที่ใช้งานง่ายและพกพาสะดวกซึ่งสามารถใช้ได้ทุกที่ นักเพาะกายส่วนใหญ่ใช้ตัวยางยืดในการออกกำลังกายแบบเต็มตัว ใช้ยืด กล้ามเนื้อแขน , ไหล่, หน้าอก, ลำตัว, หลังและสะโพก
2. ชุดดัมเบลยางพร้อมชั้นวางน้ำหนักตั้งแต่ 1 kg-15 kg
ชุดดัมเบลพร้อมชั้นวาง ดัมเบลล์ยางหลากสีเคลือบยางเป็นตัวเลือกที่เยี่ยมมากๆสำหรับท่านที่อยู่คอนโดหรืออพาเม้น หากต้องการฝึกโดยไม่ทำให้พื้นหรือสิ่งของเสียหาย หรือหากไม่ต้องรบกวนเพื่อบ้านที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ด้านล่าง แต่ในทางกลับกันถ้า ต้องการฝึกออกกำลังกายที่สถานที่คือบ้าน แนะนำ ชุดดัมเบลพร้อมชั้นวาง จะครบและสมบูรณ์มากกว่า ดัมเบลยางหลากสี เพราะ ชุดดัมเบลพร้อมชั้นวางนั้นจะมีตั้งแต่ 1 kg – 25 kg และ 1 kg – 50 kg สามารถเลือกน้ำหนักได้ แต่ชุดดัมเบลสีเคลือบยางนั้นจะมีแค่ 1 kg – 15 kg เท่านั้น
ข้อได้เปรียบหลักของการใช้ดัมเบลล์เคลือบยางคือปลอดภัยสำหรับใช้กับทุกพื้นผิว รวมถึงพรม พื้นไม้เนื้อแข็ง กระเบื้อง และอื่นๆ นอกจากนี้ เนื่องจากยาง ทำให้ดัมเบลล์ไม่ขีดข่วนหรือทำลายพื้นผิว ทำให้บ้านของคุณไม่เสียหายแม้หลังจากออกกำลังกายทุกวัน
3. Stability Ball หรือ ลูกบอลโยคะ
ลูกบอลทรงตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางและปรับปรุงการทรงตัวของคุณ ประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ การเสริมความแข็งแกร่งของแผ่นหลังและปรับปรุงท่าทาง
การขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน มะเร็ง สามารถใช้ลูกบอลทรงตัวเพื่อนั่งในท่าที่ถูกต้อง หรือจะใช้สำหรับออกกำลังกายอย่างครันช์หรือยืดหลังก็ได้
4. Suspension Trainer หรือ สายดึงแรงต้านออกกำลังกาย
หากคุณกำลังมองหาวิธีฟิตหุ่นให้ดีแต่อพาร์ทเมนต์ของคุณมีพื้นที่จำกัด การฝึกด้วยการใช้สายดึงแรงต้านก็อาจจะเป็นอีกตัวช่วงนึงที่จะช่วยคุณได้! ด้วย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฝึกด้วยการใช้สายดึงแรงต้านออกกำลังกาย สามารถออกกำลังกายได้หลายหลายแบบ สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แต่ยังมีความยืดหยุ่นและทรงตัว
เหมือนเป็นโบนัส การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดที่ทำโดยการใช้สายดึงแรงต้านออกกำลังกายนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางนั้นมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ในการฝึกช่วงล่าง คุณจะเห็นและรู้สึกว่าแกนกลางของคุณค่อยๆ แข็งแรงขึ้น และอย่างที่คุณอาจทราบ แกนกลางที่แข็งแรงมีความสำคัญในการต่อสู้กับอาการปวดหลังและสร้างท่าเล่นออกกำลังกายต่างๆที่แข็งแรง!
สายดึงแรงต้านออกกำลังกายแบบแขวนสามารถใช้ได้ในห้องนั่งเล่น ห้องนอน หรือแม้แต่กลางแจ้งหรือในสวน อุปกรณ์นี้ใช้พื้นที่น้อยกว่า 1 ตารางฟุต จึงไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่ออกกำลังกายขนาดใหญ่
5. จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการใช้จักรยานออกกำลังกายแบบพับได้นั้นไม่มีที่สิ้นสุด มีขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบา ซึ่งทำให้จัดเก็บและเคลื่อนย้ายได้ง่าย อีกทั้งยังไม่ใช้พื้นที่มากนักและสามารถพับเก็บได้เกือบเหมือนร่ม
6. เครื่องออกกำลังกาย ประเภทลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ ช่วยในส่วนกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ปอดทำงานได้ดี ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาพลาญพลังงาน ให้กับร่างกาย โดยสามารถทำได้ทั้งการวิ่งและการเดิน สามารถปรับความชันและความเร็วของเครื่องได้ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดีมากๆ