“แนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า” เพื่อความสนุกในการวิ่งออกกำลังกาย !

สาว ๆ มือใหม่หัดวิ่งไม่ควรพลาดกับการ “แนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า” เพื่อความสนุกในการวิ่งออกกำลังกาย ! มาค่ะ !! ก่อนอื่นต้องบอกว่าการวิ่งออกกำลังกายเราสามารถเลือกออกไปวิ่งนอกบ้าน หรือเข้าฟิตเนสเพื่อไปวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้ เราเชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่อาจจะชอบการวิ่งบนลู่วิ่งมากกว่า เพราะเราจะวิ่งในจังหวะความเร็วที่เท่ากันอย่างสม่ำเสมอ ต่างจากการออกไปวิ่งเองข้างนอกที่เราต้องออกแรงวิ่งให้จังหวะเท่ากันเสมอ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงให้สาว ๆ วิ่งอย่างสนุกและปลอดภัย ! รู้จักสิ่งที่อยู่ที่อยู่บนหน้าจอลู่วิ่ง สำหรับสาว ๆ มือใหม่หัดวิ่งอาจยังไม่รู้กันว่าบนหน้าจอของลู่วิ่งมีอะไรที่เราควรรู้บ้าง เรามาทำความรู้จักกันก่อนดีกว่าว่าบนหน้าจอนั้นมีอะไรกันบ้าง หลัก ๆ ที่เราควรรู้คือ สิ่งเหล่านี้จะมีอยู่ในลู่วิ่งไฟฟ้าเกือบจะทุกรุ่น ยกเว้นรุ่นไหนราคาสูงก็อาจจะมีฟังก์ชั่นเพิ่มขึ้นแล้วแต่แบรนด์ แต่ที่แน่ ๆ ถ้าสาวคนไหนที่ไปออกกำลังกายในฟิตเนสจะยืนพื้นตามนี้เลยจ้าาา วอร์มอัพก่อนจะขึ้นวิ่งทุกครั้ง แน่นอนว่าก่อนเราจะวิ่งเราต้องทำการวอร์มอัพร่างกาย หรือยืดเส้นยืดสายก่อนวิ่งทุกครั้ง เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อให้พร้อมต่อการวิ่ง สาว ๆ อาจใช้เวลา 5 นาทีในการวอร์มอัพร่างกาย หลังจากนั้นเราก็ขึ้นไปเดินช้า ๆ บนลู่วิ่งก่อนปรับระดับความเร็วเป็นวิ่ง ที่สำคัญเลยคือเราไม่ควรวิ่งทั้งที่ร่างกายยังไม่ได้วอร์มอัพ เพราะนั่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อของเราบาดเจ็บได้จ้าา ปรับความเอียง ลาดชันเล็กน้อย สาว ๆ ควรตั้งความชันบนลู่วิ่งเอาไว้ที่ 1 – 2% เพราะการวิ่งในที่ร่มจะไม่มีความต้านทานจากแรงลม… Continue reading “แนะนำวิธีการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า” เพื่อความสนุกในการวิ่งออกกำลังกาย !